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저녁 과일 다이어트 살빠진다 vs 안빠진다
다이어트는 여름 겨울 구분 안하고 1년 내내 해야 하는 것이지요.
하지만 많은 사람들이 두꺼운 옷을 입게 되는 겨울이 다가올수록 다이어트에 대한 부담감이 줄다보니 운동도 멀리하게 되고 식사량 조절도 조금은 등한시하게 되지요.
그러다가 년초가 되어서 또는 봄이 되고 몇 개월 후에는 얇은 옷을 입게 되는 계절이 다가올수록 안달이 나게 되지요.
봄이 되어서 그동안 늘어난 살을 빼느라 스트레스 받기 싫다면 1년 연중 식사량도 신경쓰면서 운동도 꾸준히 하는 것이 좋겠지요.
식사량도 조절하면서 운동도 꾸준히 하는데 생각처럼 안빠지니 1년 내내 스트레스 받고 있지만요. 쩝~~
예전에 저도 과일 다이어트를 했던 적이 있는데요.
과일 다이어트 말고 다른 방법으로 다이어트 고민에서 벗어났답니다.
아침 저녁 과일 다이어트 저녁 다이어트 방법 저녁 식단
제 다이어트 스토리 이전에 이웃집 이야기를 잠깐 해 볼까 해요.
햇살 따스한 봄날 딸의 몸매를 보니 1년전과 비교했을 때 너무 차이가 난다고 느껴서 독하게 다이어트를 시켜야겠다는 마음이 굴뚝같이 솟아났나봐요.
더 이상 알아서 다이어트하겠거니 하면서 두었다가는 시집도 못갈 상황이 될 것 같은 거예요.
사실 살쪘다고 시집 못가는 것은 아닌데 말이죠.ㅠㅠ
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아무튼 엄마가 보기에는 딸의 몸매가 너무 통통해 보였나봐요.
제가 보기에는 그렇게까지 심한 건 아니던데 말이에요.
그래서 엄마가 여러 사람들과 얘기를 나눠보던 중에 과일 다이어트가 좋다는 얘기를 듣고 과일다이어트를 시키기로 작정했대요.
딸은 먹는 것을 너무 좋아하다보니 저녁을 굶겨서는 도저히 며칠도 못가서 포기할 것 같아 무언가 먹이면서 다이어트를 시켜야겠다고 결정한 것이지요.
그러고 두달 정도가 지났어요.
두달 만에 딸의 모습을 보니 엄청 불어나 있더라고요.
이웃집 딸이지만 대놓고 왜 이렇게 살이 쪘냐고 물어볼수도 없고 해서 물어보지도 못했어요.
그런데 제가 궁금해 하는 것을 물어보지도 않았는데 알아서 좔좔좔 풀어내더라고요.
매일 저녁 과일 다이어트를 시작했는데 살이 저렇게 쪘다고요.
과일은 먹어도 살이 안찐다고 해서 실컷 먹였더니 저렇게 왕창 불어나더라고 한탄을 하더라고요.
이게 참 웃을수도 없고 그렇다고 참고 있자니 웃음이 막 터질 것 같아서 엄청 힘들었던 기억이 나네요.
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얘기를 종합해보면...
저녁에는 활동량이 거의 없기 때문에 저녁밥이 살이 찐다.
하지만 과일 다이어트를 하면 굶는게 아니라서 배고프지도 않고 살도 빠진다더라.
이런 정보로 인해 저녁에는 밥 대신 여러 가지 과일만 두 달간 먹였대요.
과일은 딱히 정해놓고 먹은 것은 아니고 마트에서 저렴한 것 그리고 제철 과일 위주로 먹였다더군요.
옆집 딸이 1년 전만해도 조금은 살이 쪘다는 느낌이었고 얼굴이 통통해서 귀엽다는 느낌이었는데 얼마전에 보니 10키로는 훨씬 찐 것 같더라고요.
키도 160 정도인데 몸무게는 못 물어봐서 모르겠지만 60키로 후반 정도는 될 것 같더라고요.
무엇보다도 뱃살과 옆구리살이 튀어나온게 그냥 느껴지더라고요.
지금 생각해 봐도 그 전 모습과 이후 모습을 비교하다보니 자꾸 웃음이 나오네요.
혹시 이 글 읽는 분중에도 살이 쪄서 스트레스 받는데 살쪘다고 웃음이 나온다해서 기분 나빠하면 안되는데...
저도 옆집 딸처럼은 아니지만 거의 비슷한 상황이니 너무 기분 나빠하지는 마셔요.
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과일다이어트 얘기로 다시 돌아와 보죠.
과일 다이어트, 저녁만 과일을 먹는 다이어트를 하면 살이 빠질까? 살이 찔까?
결론은 다이어트 하는 사람에 따라 차이가 있지만 대체로 살이 찐다가 맞습니다.
어떤 분은 과일이 칼로리도 적어서 맘껏 먹어도 된다고 생각하는 분들이 계시는데요.
피자나 족발, 보쌈보다는 덜하지만 과일이 배가 쉽게 부르는게 아니다보니 많이 먹게 되므로 칼로리로 따지면 크게 차이가 나지 않는다고 할 수 있어요.
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과일 칼로리
대표적인 과일의 칼로리를 살펴볼게요.
사과 1개 칼로리는 150kcal
배 1개 칼로리는 200kcal
귤 1개 칼로리는 50kcal
단감 1개 칼로리는 100kcal
오렌지 1개 칼로리는 100kcal
포도 10알 칼로리는 25kcal
딸기 10개 칼로리는 50kcal
바나나 1개 칼로리는 150kcal
수박 1쪽 칼로리는 50kcal
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평소 적게 먹거나 저녁을 안먹고도 지낼 수 있는 사람이라면 사과 1개 또는 배 1개 정도로 저녁을 대신할 수 있지요.
하지만 평소 배고픔을 못 참는 스타일이라면 사과 1개나 바나나 1개로는 도저히 긴긴 밤을 참는다는 것은 쉽지가 않지요.
차라리 저녁밥을 먹되 탄수화물의 양을 줄이고 대신 반찬을 골고루 먹는 것이 낫겠다는 생각도 드네요.
여기서 잠깐 제 얘기를 해 볼까 합니다.
저도 얼마전까지는 다이어트 고민으로 항상 머릿속이 꽉차 있었답니다.
하지만 이제는 다이어트 고민에서 어느 정도 벗어난 것 같아요.
그래서 이웃집 딸 얘기가 생각날 때면 자꾸 웃음이 나오는 것이지요.
저도 지난 몇 년간 효과 좋다고 하는 다이어트 방법은 모조리 해 봤어요.
가장 먼저 시작한 것은 덴마크 다이어트이고, 이 후에 바나나 식초 다이어트, 사과 다이어트, 곤약 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트, 홈쇼핑에 판매하는 ㅇㅇ 다이어트 제품, 물에 타먹는 가루로 된 ㅇㅇ 보감 등 모두 열거하기에도 어려울 정도로 골고루 해봤지요.
이 정도면 다이어트 전문가 뺨칠 정도의 지식은 갖고 있겠네요.
하지만 제 지식 중 상당수가 잘못되었다는 것도 최근에 알게 되었지요.
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아무튼 지금은 다이어트 고민으로부터 말끔히 벗어났답니다.
3개월쯤 되었네요.
옆부서 동생이 볼때마다 조금씩 날씬해지다는 느낌이 들어서 살짜기 물어봤어요.
얼마전부터 옷 입는 것도 자꾸 대담해진다는 느낌도 들었고요.
사실 남자들은 여직원 옷차림에 대해 둔하지만 같은 여직원끼리는 새옷 하나만 입고와도 금방 알아차리잖아요.
그 동생이 함박 웃음을 지으며 사실 엄청 효과좋은 다이어트제품을 먹고 있다고 하더라고요.
0달 만에 0키로 정도 뺐다며 자랑에 자랑을 하는데 침이 마르도록 경험담을 얘기하더라고요.(다이어트 후기를 올리면 안된다고 해서 수치는 비공개 합니다.)
키도 165 정도이고 몸무게도 별로 안나간다고 느끼고 있었는데 더 뺄 살이 어디있을까 싶었는데 몸매가 점점 S라인이 돼 간다는 느낌이 들더라고요.
그러면서 지금 먹고 있는 제품을 살짜기 알려주더라고요.
한참을 고민하다가 저도 신청했어요.
그동안 수많은 방법을 시도해봤지만 고작해 봐야 1~2키로 빠지고 나서 도통 안빠지던 살이 과연 빠질까 의구심도 많이 들었구요.
밑져야 본전이라는 생각으로 일단 상담부터 받아보자고 마음 먹고 신청을 했지요.
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그로부터 3개월이 지난 지금 이제는 다이어트 고민에서 완전히 벗어났답니다.
얼마동안 몇키로를 뺐다는 얘기를 블로그에 올리면 안된다고 해서 정확한 감량 후기는 올리지 못하는 점 이해 부탁 드려요.
얼마전에 제가 살뺀 얘기를 올렸더니 누가 문제된다고 알려주더라고요.
그래서 그 글은 삭제했답니다. ㅠㅠ
대신 살짜기...
해당 제품에 대해 알게 된 정보를 공유해 드릴께요.
안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?
여러모로 따져보면 차라리 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량
먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?
굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.
굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.
이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.
따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.
대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.
운동을 안 해도 괜찮은가?
전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.
운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.
순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.
이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.
탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.
피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.
다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.
아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.
디톡스 다이어트
물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.
독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..
특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.
체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.
안전한 다이어트인가?
안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.
해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.
부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.
사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
100% 책임감량
살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.
김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.
김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.
칼로리 흡수 억제
섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.
배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.
핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.
이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.
운동한 것과 같은 칼로리 소모
김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.
결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.
운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.
김오곤다이어트의 검증된 효과
김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.
특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.
식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.
지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.
지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.
주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.
여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.
김오곤다이어트 가격은?
김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.
이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.
김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.
김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.
김오곤 다이어트 가격문의
저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.