여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

여자에게 있어서 다이어트는 연중 계속해서 해야만 하는 고민거리 중 하나이지요.
식이요법도 해 보고 운동도 다양하게 해 보지만 왜 허벅지 살은 좀처럼 빠지지 않는 것일까요?

 

일반적으로 하체 비만은 여성에게 많이 나타나는데요.
물살형 다리, 지방형 다리, 근육형 다리 등 다양하게 분류하기도 하지요.
여성에게 하체 비만이 더 많은 이유 중 가장 관계가 깊은 것은 바로 여성호르몬 때문입니다.
임신했을 때 태아를 보호할 수 있도록 하기 위해 아랫배와 허벅지 위주로 지방이 쌓이기 때문이지요.

 

여성 호르몬
하체 비만은 남자보다도 여성에게 많이 나타납니다.
가장 큰 이유는 임신했을 때 태아가 잘 자랄 수 있도록 하기 위해 우리 몸 스스로 대비를 해 두기 때문이지요.
하체 비만이 임신 했을 때만 나타난다면 다행이겠지만 여성이라는 이유만으로 임신을 하지 않았는데도 우리 몸은 임신했을 경우를 대비해서 체온 유지와 영양소 저장이라는 이유로 아랫배와 허벅지, 옆구리살에 지방을 비축해 두는 것이지요.
그 중에서도 허벅지살은 상당한 식이요법을 해도 안빠지고, 운동을 많이 하더라도 생각만큼 그 효과를 보기 어렵습니다.

 

냉체질
사상의학에 근거하여 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로도 구분하지만, 열이 있고 없고에 따라 열체질과 냉체질로도 구분이 됩니다.
한여름인데도 불구하고 맥주나 녹차, 메밀차 등을 꾸준히 마시면 몸이 으슬으슬 떨려오는 체질이라면 냉체질이라고 할 수 있습니다.
냉체질은 체질적으로 몸이 차갑다보니 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 하려는 성질 때문에 여분의 칼로리가 생기면 자꾸 몸 구석구석에 비축하려는 성질이 있습니다.
그렇다보니 냉체질일수록 아랫배나 허벅지에 살이 찌기 쉬운 것이지요.

 

혈액순환
하체 비만인 분들 중 상당수가 혈액순환이 잘 안되는 분입니다. 우리 몸에서 혈액이 순환할 때 심장을 기준으로 아래로 내려가는 것은 쉽지만 돌아올 때는 중력을 거스르기 때문에 건강한 체형이 아니라면 혈액이 쉽게 돌아가지 못하고 혈액순환이 원활하지 않은 상태가 많이 생깁니다. 이런 분들은 운동을 할 때도 손을 아래로 쭉 뻗은 상태에서 걷는 것보다는 손 높이가 가슴 높이 정도를 계속해서 유지할 수 있도록 해 주면서 걷기나 뛰기를 해 주는 것이 좋습니다.

하체 비만인 분들의 주요 원인은 위에서 살펴본 것처럼 여성 호르몬과 체질, 혈액순환의 이유가 많습니다.
그렇다고 해서 해결방법이 없는 것은 아니니 실망할 필요는 없습니다.
그렇다면 하체 비만, 즉 허벅지살을 빼기 위해서는 어떻게 해 주어야 할까요?

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

하체 비만 해결 방법

 

여성 호르몬
여성 호르몬인 에스트로겐이 과다한 분은 에스트로겐의 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.
에스트로겐이 과다하게 되면 수분 및 우리 몸에 쌓인 노폐물의 배출이 원활하지 않게 됩니다.
이로 인해 손발이 붓는 부종과 아울러 하체 비만이 발생하는 것이지요.
여성 호르몬에 의한 하체 비만을 예방하기 위해서는 에스트로겐의 대표적인 섭취 경로인 석류나 복분자 등은 피하는 것이 좋습니다.
에스트로겐의 과잉 분비를 조절해 주는 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
에스트로겐의 분비를 조절해 주는 음식으로는 브로콜리, 양배추 등이 있으며, 양파나 마늘도 좋습니다. 과일로는 오렌지나 딸기가 좋으며, 아몬드나 땅콩 등 견과류도 골고루 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

부종
아침에 일어나면 손발이 붓는 부종으로 시달리는 분들이 많습니다.
대부분 하루 종일 앉아만 있거나 하루 종일 서 있는 직업에서 많이 나타나는데요.
특히 하루 종일 서 있는 직업의 경우 심장에서 내려간 피가 위로 올라오지 못해 밤이 되면 피로함을 쉽게 느끼게 되고, 밤에도 손발이 붓는 증상을 호소하는 경우가 많습니다.
밤에도 손발이 붓는 분이라면 매일 밤 혈액순환을 좋게 하기 위해 반신욕이나 스파 마사지를 해 주는 것도 좋습니다.
잠을 잘 때는 다리가 심장보다 높게 되도록 쿠션이나 베개로 다리를 받쳐 주는 것도 좋습니다.
또한 밤마다 2초에서 3초 간격으로 손으로 다리를 쓸어 올리듯이 마사지 해주는 것도 좋습니다. 림프 순환 주기는 맥박의 주기와는 차이가 있으며, 너무 빨리 하는 것은 오히려 무리가 될 수 있으므로 천천히 쓸어 올리듯이 마사지 해주는 것이 좋습니다.

 

습관
운동을 매일 하는데도 허벅지살이 빠지지 않는 분이라면 본인의 습관 중 잘못된 습관은 없는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
우리 몸은 20분 이상 땀이 날 정도로 운동을 하고 나서부터 지방의 분해 속도가 빨라집니다.
지방을 분해하고자 한다면 20분 이상 운동을 지속하는 것이 좋으며, 20분 이상 운동을 지속한 상태에서도 힘들다고 곧바로 앉거나 눕게 되면 그 효과가 반감됩니다.
운동을 한 상태에서 힘들더라도 10분 정도는 천천히 걷거나 서서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

물살형 하체 비만

물살형 하체 비만은 가장 흔히 볼 수 있는 형태로 종아리를 흔들었을 때 멈추지 않고 수차례 출렁출렁거리며 물결같은 느낌이 종아리에서 나는 형태입니다.
종아리에 근육이 많지 않아 종아리를 흔들었을 때 출렁출렁거리는 형태이지요.

물살형 하체 비만의 경우 부츠를 신은 날이면 밤에 종아리 두께가 다르다고 느끼게 되지요.
이는 혈액순환이 원활하지 않아 종아리가 통통 붓는 경우이지요.
종아리가 많이 붓는 분은 대체로 하루 종일 앉아 있는 직업이나 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 즐겨먹는 분입니다.

물살형 하체 비만은 부기를 빼 주고, 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다.
매일 밤 좌욕 및 허벅지 마사지로 혈액순환이 원활하도록 해 주는 것이 좋습니다.

물살형 하체 비만은 종아리에 근육이 많지 않은 형태로 하중이 하체에 쏠리게 되면 붓기가 더욱 심해질 수 있습니다. 그러므로 하체에 하중이 쏠리는 달리기나 줄넘기는 피하는 것이 좋습니다.

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

지방형 하체 비만

지방형 하체 비만은 하체 비만 중 가장 심각한 형태로 물살형 다리가 지속된 상태에서 셀룰라이트까지 결합한 형태입니다.
지방형 하체 비만은 하체만 비만인 형태라기 보다는 몸 전체가 비만인 경우가 대부분입니다.
허벅지를 잡아보면 셀룰라이트 지방 덩어리가 잡히는 것을 쉽게 알 수 있습니다.

지방형 하체 비만은 육류와 기름기 많은 음식을 좋아하고, 운동은 상당히 싫어하는 분들이 대부분입니다.
지방형 하체 비만은 하체 비만을 해결한다기보다는 전신의 지방을 제거한다는 생각으로 접근해야 합니다.
빨리 걷기보다는 천천히라도 뛰는 운동을 하는 것이 좋습니다.
아울러 운동 후에는 곧바로 휴식 시간을 갖기 보다는 10분 정도 천천히 걸은 다음 운동을 마치는 것이 좋습니다.
지방형 하체 비만은 단기간에 살을 빼려고 무리하게 운동을 하는 것보다는 중장기적인 계획을 세우고 꾸준히 운동과 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다.

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

근육형 하체 비만

근육형 하체 비만은 하체를 많이 사용하는 운동선수였던 분이 많습니다.
운동으로 인해 종아리가 굵은 것은 건강에 무리가 없지만, 한 때 운동을 열심히 하다가 지금은 운동을 멈춘 상태에서 관리를 제대로 하지 않아 종아리에 셀룰라이트가 잡히는 분이라면 붓기를 빼 주는 것과 지방을 제거하는 것을 병행해야 합니다.
남들이 살뺐다는 다이어트 방법을 무작정 따라하기보다는 전문가의 진단을 받은 후 체계적인 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.
근육형 하체 비만의 경우 한동안 운동을 끊은 상태라면 무리하게 유산소운동이나 웨이트트레이닝을 하는 것은 근육에 젖산이 쌓이면서 근육이 더욱 튼실해지기만 할뿐입니다.

 

여자에게 하체 비만이 발생하는 원인과 해결방법

 

 

하체 비만 쉽게 해결하는 다이어트 방법은?

우리 몸은 지방이 쌓일 때 뱃살이 가장 먼저 찌고, 그 다음 옆구리살 및 허벅지살이 찌는 것이 일반적입니다.
그러므로 허벅지살 등 하체 비만을 해결하고자 하시는 분이라면 뱃살 다이어트와 하체 다이어트를 병행할 필요가 있습니다.

 

다이어트에 가장 좋은 방법은 당연히 적절한 식이요법과 운동입니다.
본인의 BMI 지수를 측정해 보고, 본인에게 적당한 하루 권장 칼로리는 얼마이며, 다이어트에 도움이 되지 않는 음식을 먹고 있지는 않은지 확인할 필요가 있습니다.
또한 본인의 비만 형태에 도움이 되는 운동이 유산소운동인지 무산소운동(웨이트트레이닝, 근육운동)인지도 확인할 필요가 있습니다.

 

인터넷에서 다이어트 글을 검색해 보면 다양한 다이어트 방법들이 나옵니다.
그 중에서도 연예인들이 성공했다고 하면 너도 나도 할 것없이 따라하는게 일반적인데요.
연예인들은 몸이 생명이다보니 일주일 굶어서라도, 한가지 음식만 일주일째 줄창 먹더라도 참고 해야만 합니다.
그러다보니 다이어트에 성공하기도 하지만 일반인은 직장생활도 해야 하고, 사회생활도 해야 하는데 굶거나 거의 안먹으면서 다이어트 한다는 것은 불가능하다고 할 수 있습니다.
이보다는 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

 

그리고 여성분들 대부분이 운동을 싫어하는데 무리하게 하루 3~4시간씩 운동을 한다는 것도 매우 어려운 일이지요.
바쁜 일과로 인해 하루 1시간 운동하기도 어려운게 현실인데 재미도 없는 운동을 하루 3~4시간씩 매일같이 한다는 것은 좀처럼 쉽지가 않지요.

 

 

 

안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?

여러모로 따져보면 차라리 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.

다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.

문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.

솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?

다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.

 

 다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.

 

(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량

 

먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?

굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.

굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.

 

그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.

 

이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.

따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.

대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.

 

운동을 안 해도 괜찮은가?

전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.

직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.

 

 

운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.

순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.

이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.

 

피부미용과 탄력케어, 주름개선

 

갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.

탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.

피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.

 

다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.

아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.

 

디톡스 다이어트

물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.

독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..

 

 

특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.

체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.

 

안전한 다이어트인가?

안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.

해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.

 

 

부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.

사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

 

100% 책임감량

살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.

 

검증된 다이어트 제품은 없을까?

위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.

건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.

김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.

 

 

김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.

 

칼로리 흡수 억제

섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.

배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.

이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.

 

운동한 것과 같은 칼로리 소모

김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.

신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.

 

결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.

운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.

 

김오곤다이어트의 검증된 효과

김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.

 

 

특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.

 

 식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.

지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.

 

 

지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.

 

주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.

 

여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.

 

김오곤다이어트 가격은?

김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.

이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.

 

김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.

김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.

 

 김오곤 다이어트 가격문의

ㅇ [홈페이지] 김오곤 다이어트 가격 및 무료상담