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하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
일주일에 20키로 살빼기 성공하신 분들의 경험담
일주일에 10키로 살빼기 성공하신 분들의 경험담
건강한 다이어트 웰빙 다이어트 방법
하루에 1키로 일주일에 5키로 쉽게 빼는 방법은?
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
다이어트 하는 분들 중 많은 분들이 하루에 1키로씩 빼서 일주일이면 5키로 정도 뺐으면 좋겠다고 생각하더군요.
언뜻 보면 별거 아닌 것처럼 보이지만 다이어트를 해 보신 분들이라면 하루에 1키로씩 매일 매일 뺀다는게 결코 쉬운게 아니라는 것을 아실겁니다.
저도 이 방법 저 방법 다이어트를 시도해 본 경험이 있어서 인터넷에서 다른 분들의 후기를 검색해 봤어요.
다른 분들은 어떤 방법으로 다이어트를 했을까?
다이어트 식단을 어떻게 하면 일주일에 5키로 정도를 뺄 수 있을까?
일주일에 5키로 이상 살빼기에 성공한 분들은 운동을 얼마나 하고 있을까? 등등 이것 저것 찾아봤지요.
그랬더니 일주일에 5키로 뺀 사람도 많지만, 일주일에 10키로 뺀 분도 계시고, 심지어 일주일에 20키로를 뺀 사람도 있더군요.
이런 분들은 도대체 어떤 방법으로 살을 뺐을까 궁금해서 계속해서 찾아봤지요.
하지만 저는 도저히 그분들의 방법으로는 시도조차 못하겠더군요.
물론 일주일에 20키로 뺀 분들은 대체로 체중이 100키로에 가까운 분들이지만, 아무리 체중이 많이 나가는 분이라 해도 20키로라는 어마어마한 양을 줄이기 위해 거의 안먹으면서 엄청난 양의 운동을 하는게 어렵기는 마찬가지일테니까요.
일단은 일주일에 20키로 가량 체중감량한 분들의 후기를 간단히 요약 정리해 보도록 하지요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
일주일에 20키로 살빼기 성공하신 분들의 경험담
1. 아침식사 : 토마토 1개, 우유 1잔
2. 점심 : 사과 1개
3. 저녁 : 오이 한 개
4. 오전 운동 : 4시간 달리기
5. 오후 운동 : 4시간 달리기
6. 저녁 운동 : 자전거타기, 줄넘기 4시간
위의 내용만 보더라도 입이 쩌억 벌어지네요.
하루 내내 먹은 것이라고는 토마토 1개, 우유 1잔, 사과 1개, 오이 1개라니...
이 정도 먹고서 오전 4시간, 오후 4시간, 저녁에는 자전거와 줄넘기로 4시간, 하루 동안 하루의 절반인 12시간 동안을 운동하니 살이 안빠질래야 안빠질수가 없겠네요.
이렇게 살빼면 살은 빠지겠지만 건강에 무리가 오지 않을까 걱정부터 앞서네요.
아무튼 이렇게 해서 20키로를 뺐다니 끈기와 노력에 박수를 보냅니다.
이 경험담을 보면서 저는 도저히 이렇게는 못하겠구나 싶더군요.
상당수 여성들이 저질체력인데 저도 그렇거든요.
그렇다보니 운동하기도 싫어하는데 어떻게 하루 12시간을 운동해요?
하루 1시간 운동하는 것도 고작 며칠하다가 그만두기를 수십번이나 반복했는데요.
위에 써 놓은 내용 외에도 취침 전에 반신욕으로 땀을 빼고, 잠도 하루 4시간 정도 밖에 안자면서 살을 뺐더군요.
일반 직장인이라면 1시간 운동할 시간도 빼기 어려운데 이렇게 많은 시간 운동한 것을 보니 직장은 안 다니는 것 같고...
아무튼 대단하네요.
이렇게 20키로를 뺀 다음 식사량을 조금 늘렸다고 하네요.
혹시 다이어트 후에 요요현상으로 고생하고 있는 것은 아닌지 심히 걱정이 되네요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
일주일에 10키로 살빼기 성공하신 분들의 경험담
1. 하루에 구운 마늘 200개씩을 먹는다.
2. 식사량은 먹기는 먹었다라고 느낄 정도로 한다.
3. 마늘과 생강으로 만든 차를 수시로 마신다.
많은 분들이 마늘이나 생강, 파 종류를 싫어하는데 하루 동안 마늘 200개씩을 매일같이 먹는다는게 참 대단하네요.
아무리 마늘을 구웠다고는 하지만 마늘 특유의 냄새가 상당히 독할텐데 말이죠.
이 분 주변에 가면 마늘 냄새는 쉽게 맡을 수 있겠네요.
본인은 매일같이 마늘을 먹기 때문에 못맡을지 모르지만 주변에 있는 분들은 독한 마늘냄새로 자꾸 가까이하기 싫어지겠군요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
1. 아침에 일어나면 일명 거북이밥이라는 것을 먹는다.(배 속에서 팽창하는 것)
2. 저녁은 6시 이전에 먹는다.
3. 배가 고플 때는 곤약으로 배를 채운다.
이 분은 배가 고프다는 것을 적게 느끼려고 먹고나면 배속에서 불어나는 거북이밥인가 뭔가를 드셨다는군요. 정확히 무엇인지는 잘 모르겠네요.
그리고 칼로리가 제로에 가까운 곤약을 준비해 두었다가 배고플때마다 수시로 먹었다는군요.
이렇게 하면 배고픔은 달랠 수 있어서 다행이겠지만, 영양 불균형에 대한 걱정이 앞서는군요.
이 분도 저처럼 운동을 엄청 싫어하나봐요.
운동했다는 얘기는 없어서요.
그리고 수시로 물을 마셨다고 하네요.
이렇게 해서 3일째 돌입하니 자꾸 음식이 당겨서 이겨내기가 엄청 힘들었다고 하더군요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
1. 아침 식사 : 샐러드
2. 점심 식사 : 샐러드
3. 저녁 식사 : 샐러드
4. 운동 : 유산소 운동과 무산소 운동을 병행
5. 저녁운동 : 스쿼시
6. 시간날때마다 스트레칭
이 분은 아무래도 맵고 짠 음식처럼 자극적인 음식이 다이어트에 도움이 되지 않는다는 것을 알고 생식 위주로 식단을 짠 것 같아요.
하지만 하루 종일 샐러드만 먹고 어떻게 살아요?
먹는 즐거움이 얼마나 큰데...
아무튼 이렇게 해서 목표한 체중을 달성했다니 대단하네요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
건강한 다이어트 웰빙 다이어트 방법
아무리 단기간 다이어트를 하고자 한다지만 금식하거나 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 좋지 않은 방법입니다. 만약 금식을 하고자 한다면 2일이나 3일 정도만 진행하고, 금식 전후로는 미음으로 속을 달래주는게 필요하겠지요.
우리가 다이어트를 하는 이유는 살을 빼는 것도 있지만, 좀 더 구체적으로 들어가면 건강한 다이어트를 원하는 게 아닐까 싶네요.
하루에 1키로 빼기 일주일에 5키로 빼기 과연 가능할까?
하루에 1키로 일주일에 5키로 쉽게 빼는 방법은?
하루에 1키로 일주일에 5키로 체중감량에 성공했다는 분은 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
물론 전국에서 이 정도 체중감량한 사람이 한둘이 아니다보니 쉽게 찾을 수 있는 것이겠지요.
하지만 내가 이렇게 살을 빼려고 하면 왜 이리도 어려운지요.
이런 방법 말고 마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 없을까요?
운동하기 정말 싫은데 운동 안하고 살빼는 방법은 없을까요?
안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?
여러모로 따져보면 차라리 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량
먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?
굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.
굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.
이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.
따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.
대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.
운동을 안 해도 괜찮은가?
전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.
운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.
순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.
이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.
탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.
피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.
다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.
아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.
디톡스 다이어트
물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.
독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..
특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.
체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.
안전한 다이어트인가?
안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.
해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.
부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.
사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
100% 책임감량
살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.
김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.
김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.
칼로리 흡수 억제
섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.
배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.
핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.
이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.
운동한 것과 같은 칼로리 소모
김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.
결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.
운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.
김오곤다이어트의 검증된 효과
김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.
특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.
식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.
지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.
지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.
주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.
여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.
김오곤다이어트 가격은?
김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.
이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.
김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.
김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.
김오곤 다이어트 가격문의
저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.